Dieta para a mulher que amamenta

DIETA E LACTAÇÃO

http://www.novasemente.org/site/system/files/vivamelhor/_amamentacao.jpgPara muitas mulheres a habitual lentidão de perda de peso após o parto pode não satisfazer seus desejos de uma volta imediata ao peso corporal pré-gravídico. Por esse motivo, algumas tendem a seguir dietas hipocalóricas. É importante saber, entretanto, que as restrições moderadas ou acentuadas de ingestão alimentar durante a lactação comprometerão a capacidade da mulher para sintetizar o leite. A mãe deve se conscientizar da situação e aceitar uma perda de peso gradativa nos primeiros 6 meses após o parto; caso contrário, o êxito da lactação pode ser limitado e a criança pode sofrer um suprimento insuficiente de leite para satisfazer suas necessidades.

Amamentando ou não, você deve esperar pelo menos 6 semanas após o nascimento de seu bebê para iniciar uma pequena restrição calórica e atividade física. Você precisará de energia para se recuperar do parto, lidar com as necessidades do bebê, cuidar de sua casa e possivelmente voltar ao trabalho.

Após o primeiro mês depois do parto, é esperada uma perda de peso gradual de 0,5 a 1 kg por mês. As mães que perdem peso muito rapidamente ou que atingem um peso muito abaixo de seu ideal durante a amamentação podem ter uma redução do volume do leite produzido.

A amamentação não faz com que você recupere imediatamente seu peso anterior, mas ajuda bastante. A produção do leite requer cerca de 800 calorias diariamente, e a gordura armazenada durante a gestação normalmente provê apenas 300 dessas calorias. Dessa forma, você precisará de 500 calorias extras para obter energia necessária para amamentar. São 200 calorias a mais do que na gestação.

Fonte: www.dietnet.com.br

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